Pada saat puasa kita bukan berarti tidak boleh beraktifitas olahraga. Akan tetapi kita tidak bisa melakukakan aktivitas olahraga seperti saat keadaan kita sedang tidak berpuasa. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga yang ringan-ringan seperti jalan, joging, dan bersepeda santai dengan bedan yang sedikit dan waktu relatif singkat. Untuk latihan beladiri sendiri bisa juga dilakukan disaat puasa. Latihan dengan beban yang sedikit dan waktu yang jangan terlalu lama. Latihan bisa dilakukan pada sore hari menjelang buka puasa, sekitar jam 17.00 atau 17.30. Urutan latihan yang dilakukan sebagai berikut : 
1. Peregangan dengan menarik bagian otot tubuh agar tidak kaku saat latihan bisa dilihat dibuku beladiri untuk anak penerbit PT. Dian Rakyat atau buku lain dengan teratur mulai dari kepala sampai ujung kaki.
2. Pemanasan dengan cara berjalan/lari-lari kecil.
3. Gerakan-gerakan dasar beladiri dengan porsi yang kecil dan tidak menggunakan power (tenaga yang berlebihan/kuat-cepat), gerakan-gerakannya bisa dilihat juga dalam buku beladiri untuk anak penerbit PT. Dian Rakyat.
4. Pendinginan. Pendingan dilakukan untuk menurunkan suhu tubuh kedalam keadaan yang normal setelah jantung bekerja lebih cepat karena ada pergerakan tubuh.
Setelah magrib berkomandang silakan minun air putih dan dilanjutkan dengan yang manis seperti korma, kolak, kue-kue kecil, roti dll. Selamat mencoba, Semoga bermanfaat dan puasa kita di terima. Amin...!
