Indonesia merupakan negara yang terdampak oleh virus tersebut bahkan beberapa kepala daerah telah meliburkan anak-anak sekolah dan aktivitas belajar lainnya. Termasuk larangan untuk beraktivitas di luar rumah, berkumpul, dan mengadakan acara-acara.
Bagaimana dengan latihan beladiri anak-anak yang juga diliburkan?
Sedangkan kita perlu berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh, guna menangkal virus dan bakteri yang mencoba masuk ketubuh kita.
Berikut ada tips latihan beladiri dirumah saat libur sekolah :
1. Pilih tempat yang aman dan tidak mengganggu orang lain, tempat tidak harus besar dan lebar.
2. Gunakan kaos dan celana olahraga.
3. Siapkan alat-alat beladiri jika diperlukan seperti : deker, samsak, target tendangan kecil dll
4. Di dampingi orang tua, pelatih atau orang dewasa.
5. Lakukan urutan latihan yang benar yaitu :
a. Doa
b. Peregangan
Menarik otot-otot mulai dari kepala sampai kaki berurutan dan sesuai fungsi geraknya, cukup 5 menit.
c. Pemanasan
Menaikan suhu tubuh dengan joging atau lompat di tempat cukup 5-10 menit.
bisa juga contoh video ini : latihan beladiri
d. Gerakan Inti
Gerakan yg sdh diajarkan oleh pelatih seperti kuda-kuda, serangan tangan, serangan kaki dan belaan (tangkisan, belaan dll) atau rangkaian gerak atau jurus yg sudah diajarkan berulang selama 5-15 menit.
Gerakan yg sdh diajarkan oleh pelatih seperti kuda-kuda, serangan tangan, serangan kaki dan belaan (tangkisan, belaan dll) atau rangkaian gerak atau jurus yg sudah diajarkan berulang selama 5-15 menit.
e. Cooling Down
Pendinginan dengan gerakan peregangan cukup 5 menit.
f. Doa Penutup.
Seluruh urutan latihan bisa dilaksanakan dalam kurun waktu 10-30 menit.
Selamat mencoba, semoga kita semua terbebas dari virus Corona. Aamiin
Sumber :
Twitter / Instagram : @beladirianak @hilmanindrapur
link sumber :
link video lain :
