Minggu, 26 Februari 2017

Silat, renang, dan sepakbola mini SD Alpam Sukses di O2SN Kecamatan Pamulang

Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN) adalah suatu kegiatan rutin tahunan yg dilaksanakan dinas pendidikan mulai dari gugus,  kecamatan, kota sampai nasional. 
Alhamdulillah SD Alpam 15 kembali meraih 3 juara pada cabang pencaksilat di kecamatan Pamulang. Juaranya adalah : 
Putra
1. Mukhlis Haq SD Muh. 12 gugus 13.
2. Arkandika Fauzan SD Al Azhar 15 gugus 13.
3. Nadheza Dzakia E SD Muh. 12 gugus 13.

Putri 
1. Nafisah Sakhiy T SD Al Azhar 15. Gugus 13.
2. Fiona Azalia P SD Al Azhar 15. Gugus 13.
3. Nadhira Putri R SDIT Nurul Amal gugus 10.

Di cabang renang Dimas Rasya Hakim berhasil di posisi kedua tingkat kecamatan pamulang. 
Juara 1 berhak untuk maju ke tingkat kota Tangerang Selatan. Semoga prestasi ini tidak hanya berhenti di tingkat kota saja dan bisa maju sampai nasional yang tahun ini akan dilaksanakan dikota Medan, Sumatra Utara. Sedangkan di Sepak bola mini utusan sekolah Ahmad Zaid Al Zubair dan Fadel Rasyad Zidan yang bergabung dengan tim gugus 13 berhasil meraih juara satu. Sayangnya utk cabang bola mini tidak dipertandingkan di tingkat kota dan nasional, karena O2SN 2017 hanya mempertandingan cabang : senam lantai, bulu tangkis, karate, pencak silat dan atletik saja.
Hilman

Kamis, 02 Februari 2017

Ekskul Silat Alpamlibels Umumkan The Best Ekskul Semester 1 2016-2017


Dalam program Forta (Forum Orang Tua Anggota) silat SD Islam Al Azhar 15 Pamulang dalam rangka memotivasi latihan, diadakan pengumuman peserta terbaik (the best) ekstrakulikuler pencak silat setiap semesternya. 

Untuk semester 1 terpilih ananda lubna dan daryl untuk terbaik kelas satu, ananda yoga dan naura untuk kelas dua, ananda nazwa dan Gezkha untuk kelas tiga, ananda zafir dan nafisah untuk kelas empat dan ananda Raffa Nino untuk kelas lima. 
Sambutan dari sekolah di sampaikan oleh wakil kepala sekolah H. Nawawi dan perwakilan FORTA oleh ibu laras (mama nafisah). Ucapan selamat dan tetap semangat berlatih untuk menghadapi lomba-lomba di semester dua ini disampaikan oleh pak nawawi dan bu laras. 
Selamat bagi para terbaik semoga bisa dicontoh oleh peserta lain. 

Hilman I 

TIM ALPAM RAIH JUARA UMUM 2 DAN PESILAT TERBAIK PUTRA

Walau piala juara umum 1 sudah direbut oleh SD Muhammadiyah 12 Pamulang, tidak menyurutkan semangat anak-anak ekskul silat SD Alpam15 untuk berlatih di sesi latihan rutin ekskul sekolah. Alhamdulillah peringkat 2 setidaknya menjadi angin segar buat anak-anak meraih juara di event2 berikutnya. Target kita didepan adalah lomba ASBD cup dan JKTC 2017. 
Wakil kepala sekolah H. Nawawi mengucapkan selamat kepada peserta, orang tua, pelatih dan sekolah atas tercapainya juara ini. Selain juara 2 kita juga berhasil meraih gelar pesilat terbaik putra yg diraih oleh ananda gezkha fatih dikategori tanding. 
Total yang raihan medali SD Alpam 15 adalah 13 emas, 18 perak, terpaut 2 emas dari juara 1. 

Hilman I 

ALPAM LIBELS FUN PENCAK SILAT OPEN 2 2017


Alpam Libels Fun Pencak Silat Open 2 2017 kali ini memakai tema mall. Bertanding silat di tengah-tengah keramaian Mall dan dibuat secara fun dengan sistem dua bagan ( Final), semua peserta menjadi juara. One belpark sebuah mall di bilangan Fatmawai Jakarta Selatan adalah tempat yang pilih, kerena memiliki atrium yang luas sehingga bisa digunakan untuk arena bertanding. AFPO 2 nama singkat dari alpamlibels pencak silat open 2 kali ini memperebutkan piala wali kota Tangerang Selatan Hj. Airin Rachmi Diany, SH. M. Si. Acara dibuka oleh Plt. Kepala Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kota Tangerang Selatan Bapak Taryona, ketua IPSI kota Tangerang Selatan bapak Wiwi Martawijaya, Dirat Dikdasmen YPI Al Azhar yang wakili oleh Bapak Darsono, Ketua Jamiyyah SD Al Azhar 15 Pamulang, dan pengurus FORTA (Forum Komunikasi Orangtua Anggota) Silat SD Al Azhar 15 pamulang.

Peserta yang berjumlah 280 orang terdiri dari SD dan SMP se-Kota Tangerang Selatan dan Sekitarnya dijuarai oleh :
Tingkat SD : 
1. SD Muhammadiyah 12 Pamulang
2. SDI Al Azhar 15 Pamulang.
3. SDI Al Azhar 17 Bintaro.
Tingkat SMP :
1. SMPI Al Azhar 25 Tangerang Selatan
2. SMP Attaqwa Pamulang
3. SMPI Al Azhar 3 Bintaro

Selain lomba silat, juga dilaksanakan lomba mewarnai dan menggambar yang dipandu oleh pendongeng terkenal Hario HS dan dihibur oleh Syasya idola cilik 5.

Hilman Indrapura selaku ketua panitia sangat bangga dengan terselengaranya acara ini dan terima kasih kepada semua pihak terlibat, terutama kepala sekolah Hj. Yana Rodiyanah, M. Pd. yang selalu mensupport kegiatan ini. Kegiatan ini tidak akan terselenggara dengan baik tanpa ada dukungan dari seluruh peserta, wali kota Tangerang Selatan, Pengurus IPSI kota Tangerang Selatan, YPI Al Azhar, Management One belpark Mall dan seluruh panitia.

Hilman I

























































Minggu, 25 Desember 2016

Libur panjang tetap berlatih? Siapa takut!

Liburan akhir tahun merupakan saat yg ditunggu-tunggu banyak orang, terutama anak sekolah. Ada 3 moment liburan panjang di Indonesia yaitu saat lebaran idul fitri, libur natal+tahun baru, dan libur kenaikan kelas sekolah.
Bagi peserta latihan beladiri anak, latihan rutin juga sepertinya libur. Nah untuk menjaga kondisi fisik dan kemampuan beladiri anak, kita baiknya tetap berlatih sendiri dirumah atau di tempat berlibur.
Berikut ada tips latihan beladiri anak dirumah :
1. Pilih tempat yang aman dan tidak mengganggu orang lain, tempat tidak harus besar dan lebar.
2. Gunakan kaos dan celana olahraga.
3. Siapkan alat-alat beladiri jika diperlukan seperti : deker, samsak, target tendangan kecil dll
4. Di dampingi orang tua, pelatih atau orang dewasa.
5. Lakukan urutan latihan yang benar yaitu :
5.a. Doa
5.b. Peregangan
Menarik otot-otot mulai dari kepala sampai kaki berurutan dan sesuai fungsi geraknya, cukup 5 menit.
5.c. Pemanasan
Menaikan suhu tubuh dengan joging atau lompat di tempat cukup 5-10 menit.
5.d. Gerakan Inti
Gerakan yg sdh diajarkan oleh pelatih seperti kuda-kuda, serangan tangan, serangan kaki dan belaan (tangkisan, belaan dll) atau rangkaian gerak atau jurus yg sudah diajarkan berulang selama 5-15 menit.
5.e. Cooling Down
Pendinginan dengan gerakan peregangan cukup 5 menit.
5.f. Doa Penutup.
Seluruh urutan latihan bisa dilaksanakan dalam kurun waktu 10-30 menit.
Selamat mencoba dan selamat berlibur, jangan lupa oleh-olehnya ya.
Sumber : 
  1. http://latianbeladiriuntukanak2.blogspot.co.id/2012/06/isi-liburan-dengan-latihan-bela-diri.html
  2. https://www.youtube.com/watch?v=0LBGoSQotTE

Senin, 07 November 2016

SD ALPAM 15 Raih Favorit 1 di Pencak Silat JKTC6 2016.

Kembali nama baik sekolah terangkat di event Pencak Silat JKTC6 setelah pada JKTC4 tahun 2015 kita meraih terbaik 4, sedangkan pada JKT5 2016 tidak mengikuti. Kali ini dengan semangat baru SD Al Azhar 15 Pamulang berhasil meraih Favorit 1 dengan rincian juara sebagai berikut :
*Medali Emas/Gold Medal* = 13
(Abay, Fadia, Naura, Radja, Gezkha, Fiona, Khansa, Nafisah seni, Nida, Regita, Nufah, Nafisah fight & Fallih)
*Medali Perak/Silver Medal* = 18
(Rahnia,Moza, Syifa, Raffael, Fursaan, Dino, Gezkha, Laras, Dani, Nabeel, Una, Bhama, Aldi, Ziko, Moza, Mutiara, Fiona fight & Damario)
*Medali Perunggu/Bronze Medal*= 7
(Dika, Fadia seni, Laras seni, Syahbani, Ian, Kay & Habibah)
Semoga prestasi ini bisa ditingkatkan dan diperthankan di kemudian hari. Atasnama pribadi, lembaga sekolah dan ASBD mengucapkan selamat dan terima kasih atas perjuangan anak2 dan orangtua murid ( Forta ).



Hilman IP










SD ALPAM 15 Raih Favorit 1 di Pencak Silat JKTC6 2016.

Kembali nama baik sekolah terangkat di event Pencak Silat JKTC6 setelah pada JKTC4 tahun 2015 kita meraih terbaik 4, sedangkan pada JKT5 2016 tidak mengikuti. Kali ini dengan semangat baru SD Al Azhar 15 Pamulang berhasil meraih Favorit 1 dengan rincian juara sebagai berikut :

*Medali Emas/Gold Medal* = 13
(Abay, Fadia, Naura, Radja, Gezkha, Fiona, Khansa, Nafisah seni, Nida, Regita, Nufah, Nafisah fight & Fallih)
*Medali Perak/Silver Medal* = 18
(Rahnia,Moza, Syifa, Raffael, Fursaan, Dino, Gezkha, Laras, Dani, Nabeel, Una, Bhama, Aldi, Ziko, Moza, Mutiara, Fiona fight & Damario)
*Medali Perunggu/Bronze Medal*= 7
(Dika, Fadia seni, Laras seni, Syahbani, Ian, Kay & Habibah)

Semoga prestasi ini bisa ditingkatkan dan diperthankan di kemudian hari. Atasnama pribadi, lembaga sekolah dan ASBD mengucapkan selamat dan terima kasih atas perjuangan anak2 dan orangtua murid ( Forta ).



Hilman IP









SD Alpam 15 Raih Juara di Albin 2016 Cup kategori Festival Silat

Alhamdulillah SD Islam Al Azhar 15 Pamul;ang telah meraih juara pada event Albicup 2016. Lomba yang pertandingkan adalah kategori Festival Pencak Siulat perorangan. Dari 12 Piala kita meraih 6 piala, sungguh hasil yang memuaskan. adapaun para juaranya sebagai berikut :

1. Juara 1 putra Arkandika Fauzan
2. Juara 1 putri Aisya Fadia
3. juara 2 putri Naura syafiyah
4. juara 3 Putri Nafisah Sakiy
5. Juara Harapan 2 Putri Anindya khansa
6. juara harapan 3 Fiona Azalia



Pertandingan sendiri dilaksanakan di SMP Al Azhar Bintaro pada hari Jumat 28 Oktober 2016, dan sebagai penilai adalah juri dari IPSI kota Tangerang Selatan.

Hilman.

Senin, 12 September 2016

Makan sate kambing saat lebaran haji?, siapa takut.

Idul Adha adalah suatu perayaan hari besar umat Islam yang dirayakan setiap tanggal 10 dzulhijah Hijriah. Banyak pelajaran yang diambil dalam perayaan idul adha ini, kisah keteladanan nabi ibrohim dan keluarga yg bisa diaplikasikasikan dalam kehidupan sehari-hari saat ini. 

Salah satunya ada berkurban domba atau sejenisnya. Pada perayaan kurban di Indonesia sangat meriah dan hikmat hampir disetiap pelosok daerah merayakan Idul qurban (istilah lain dimasyarakat). Selain melatih keiklasan si pekurban, juga dilatih untuk berjiwa sosial berbagi kepada sesama dengan membagikan gading hewan qurban tersebut.
Hewan qurban yang umum disembelih adalah hewan sapi dan kambing. Kedua hewan tersebut memiliki kadar lemak atau koresterol yang tinggi terutama kambing, tetapi jangan salah ini ada beberapa pendapat ahli dan data bahwa daging kambing lebih rendah koresterolnya dibanding sapi, ayam dan babi. Seperti yang lansir dokter wahyu triasmara di laman kompasiana.com Tidak saja kandungan lemak kambing yang lebih rendah dari pada sapi, kandungan kholesterol pun juga demikian, hasilnya pemeriksaan kadar kolesterol kambing hanya 5-39mg/100 gr, sedangkan sapi adalah 42-78 mg/100 gr. Hal ini membuktikan  bahwa dari jumlah sampel yang sama antara daging sapi dan kambing, ternyata daging kambing lebih rendah kolesterolnya jika dibandingkan daging sapi. Tak hanya itu, daging kambing juga memiliki kandungan lemak lebih rendah dari daging yang lain. Menurut buku "daftar menu makanan terbitan depkes RI", daging kambing dinilai mengandung lemak lebih sedikit sekitar 154 kalori, 9,2 mg lemak dan 3,6 mg lemak jenuh, sementara untuk daging sapi mengandung 207 kalori, 14 mg lemak dan 51 mg lemak jenuh. Untuk kandungan daging yang lain, pada ayam 302 kalori, 25 mg lemak dan 0,9 mg lemak jenuh. Sementara daging babi mengandung 376 kalori, 35 mg lemak dan 11,3 mg lemak jenuh, dan menjadi yang paling tinggi kandungan kholesterol jahatnya.
Dari paparan diatas bisa disimpulkan bahwa mengkonsumsi daging kambing sebetulnya lebih aman dibanding daging lain asalkan tidak berlebihan. Hindari bagi mengidap penyakit hipertensi, diabetes, lemah jantung, strock, asam urat dan lainnya dalam mengkonsumsi daging berlebihan. Baiknya konsultasi terlebih daluhu dengan dokter sebelum memakan daging. Dan jangan lupa olahraga yg teratur/terukur, minum air putih dan mengkonsumsi buah yg cukup.
Hilman. I

Minggu, 31 Juli 2016

Latihan Silat Al Azhar (ASBD) di KotaTangsel (Tangerang Selatan)

Unit Latihan ASBD Ranting Ibnu Sina Pamulang
1. Taman Kuliner The Spring Ciputat.
Alamat : Ruko taman kuliner The Spring cimanggis Ciputat Tangerang Selatan.
Latihan Setiap hari : 
I. Kamis : 15.30-17.30 WIB
II. Sabtu : 07.00-9.00 WIB
Contact Person : Arifudin  +6281904085506 - WA atau telp Hub 081291951542. 

2. Masjid Ibnu Sina Pamulang.
Unit Latihan ASBD Ranting Ciputat 
Alamat : Masjid Ibnu Sina Kampus AlAzhar Pamulang, Pamulang Villa Blok AJ Sektor 1. Pamulang Tangerang Selatan. Rute lokasi via gmaps https://goo.gl/maps/Ay7BnwTaftt
Latihan setiap hari : 
I. Selasa : 16.30-18.00 WIB
II. Sabtu : 06.30-8.00 WIB
Contact Person : Achmad Pirdaus
+6281546219255 - WA & Hilman 081290227997 - WA atau tlp ke 021 74705046.
Lambang Perguruan Silat ASBD

Sabtu, 23 Juli 2016

Selamat Hari Anak Nasional 2016

Dalam rangka refleksi hari anak nasional 2016 yang jatuh pada tanggal 23 juli 2016, kita sebagai orang tua apakah sudah selalu waspada akan perlindungan kepada anak-anak disekitar kita.
Miris rasanya melihat kejadian-kejadian yang melibatkan anak-anak menjadi korban. Mulai dari kasus penculikan, penganiayaan, pemerkosaan, exploitasi, bahkan pembunuhan. Ini salah siapa? Apakah ini salah orang dewasa yang lalai dalam hal pengawasan, pendidikan, perlindungan, kontrol emosi, kontrol nafsu, kontrol ambisi, ekonomi atau yang lain?. Ini semua bisa saja betul kesalahan orang-orang dewasa.
Penculikan anak karena desakan ekonomi, seseorang tega menculik dan hendak menjual anak tersebut. Belum lagi kasus anak menjadi korban perlakuan kelainan sexual yang menghebohkan juga menambah penderitaan anak-anak bangsa. Bahkan yang lebih menyesakkan hati, korban berjumlah puluhan bahkan ratusan anak. Ada juga kasus eksploitasi anak, anak dipaksa untuk bekerja mencari uang, sehingga anak tidak bisa menikmati masa hidupnya sebagai anak yang trus belajar dan bermain. Belum lama juga ada kasus kekerasan orang dewasa yang menghardik anak hingga terluka, bahkan ada yang sampai meninggal dunia dan dimutilasi. Kejadiannya di panti asuhan, sekolah, masyarakat, bahkan dirumah sendiri. Dan masih banyak kasus-kasus lain yang juga sangat memalukan kita sebagai orang dewasa yang tidak menjaga anak. Kejadian diatas bukan hanya membuat anak menjadi sakit secara fisik saja tetapi secara Psikis pun akan terluka. Dan juga menunjukan hampir semua tempat dimanapun menjadi tidak aman bagi anak termasuk dirumah sendiri.
Sebenarnya apa sih yang harus kita perbuat agar tidak terjadi seperti itu lagi? Apakah kita harus siaga 24 jam? Atau kita harus sewa atau bayar orang untuk menjaga anak kita, apabila tidak bersama kita? Semua itu tidak menjamin, karena kejadian bisa saja terjadi diluar dugaan kita. Untuk itu yuk sama-sama kita sebagai orang dewasa kita lakukan perbuatan menjaga anak dari yang sederhana, yaitu mulai dari menjaga diri kita sendiri dulu.
Dengan apa kita menjaga diri kita? Banyak salah satunya adalah dari pola pikir kita yang selalu berpikiran positif dan tidak negatif. Sehingga kita tidak akan tega melakukan apapun yng merugikan anak baik fisik maupun psikisnya. Sehingga anak akan nyaman berada di dekat anda. Setelah kita sudah perbaiki diri kita lihat dan perhatikan orang disekitar kita seperti anak, adik, sepupu, keponakan, dan kerabat lainnya. Lihat perkembangan (fisik dan Psikis) dan pergaulannya. Apabila ada kejanggalan ajak bicara dan dicari permasalahannya jika harus melapor ke pihak yg berwajib silakan dilaporkan. Setelah keluarga kita, baru kita lanjut perhatikan anak-anak di lingkungan rumah dan tempat kita bekerja. Dan jangan lupa bekali anak-anak kita dengan pengetahuan agama, pengetahuan umum dan latihan beladiri untuk menguatkan mental anak dan karakter bangsa. 
Repost : http://latianbeladiriuntukanak2.blogspot.co.id/2014/05/blog-post.html?m=1

Rabu, 13 Juli 2016

Yuk Gabung di Komunitas Beladirianak

Tmn pelatih, peserta, orangtua dan pengurus bagi yg peduli dengan latihan beladiri untuk anak-anak yuk gabung di Link beladirianak berikut ini utk berbagi info dan diakusi :
1. Twitter : @beladirianak or @hilmanindrapura : https://twitter.com/hilmanindrapura/status/747585352039182336
3. Blog : latihan beladiri untuk anak-anak : http://latianbeladiriuntukanak2.blogspot.com/
4. Youtube : tips beladirianak spirit caf tvri : https://youtu.be/0LBGoSQotTE
5. Group WA : 081290227997 kirim via WA Nama(spasi)kota(spasi)tempat latihan/aliran beladiri. Ext : hilman Tangsel Al-azharPamulang/pencaksilat.
Yuk kita awasi latihan anak disekitar kita, jangan sampai salah  dalam melatih beladiri anak, krn anak adalah pewaris keluarga, agama, dan bangsa.
Salam sobat Beladirianak

Rabu, 06 Juli 2016

Lebaran Jangan Lahap.

Lebaran adalah suatu perayaan yang sakral dilaksana oleh umat beragama sebagai hari besar atau hari raya umat tersebut. Juli ini bertepatan dengan jatuhnya 1 syawal 1437 Hijriyah umat islam di penjuru dunia merayakan sebagai hari kemenangan, setelah 1 bulan penuh berpuasa ramdhanan.
Setiap negara atau daerah menyambut dengan berbeda hari raya ini. Di indonesia juga memiliki ciri khas tersendiri dalam menyambut datangnya 1 syawal ini. Perayaan, aktivitas, busana, dan makanan menjadi ciri tersendiri di Indonesia.
Biasa nya tidak pas klo tidak ada ketupat sayur yang sajikan dalam perayaan lebaran. Ketupat sayur yang dilengkapi dengan lauk seperti opor ayam, rendang, dll merupakan makanan yang menganduk santan dan lemak yang tinggi. Belum lagi kue-kue manis dan goreng-goreng yang kaya dengan minyak.
Hal ini menjadi orang menjadi naik berat badannya setelah mengkonsumsi makanan lebaran.
Hati hati dengan berat badan yang mendadak, karana dengan bertambahnya berat badan yang secara mendadak itu diakibatkan bukan karena volume otot membesar tetapi kadar lemak dan cairan tubuh yang juga bertambah.
Lemak yang berlebihan pada tubuh bisa mengakibatkan obesitas dan penyumbatan pembuluh darah. Biasanya orang malah bergerak (mager), cepat letih, pusing, cepat ngantuk, dan lain sebagainya.
Sedangkan penyumbatan pembuluh darah bisa mengakibatkan korestrol tinggi dan stroke.
Semoga kita semua tidak mengalami hal diatas, untuk itu yuk kita jaga makanan kita dengan cara :
1. Jangn terlalu banyak mengkonsumsi makanan yg kaya akan lemak, 
2. Banyak minum air putih sebagai cairan penetralisir, 
3. Makan buah-buahan, 
4. Lakukan aktivitas olahraga sebagai pembakar lemat dan
5. Konsultasikan ke dokter jIka ada keluhan. 
Selamat hari raya iedul fitri 1437 Hijriyah, Atas nama pribadi saya, Istri, keluarga, lembaga dan komunitas pemerhati beladirianak mengucapkan : Taqoballalahu mina wa minkum taqobal ya Karim..... semoga Allah SWT. terima puasa kita dan meraih kemanangan. Mohon maaf klo ada kesalahan..semoga bermanfaaf.
Wassalam...Salam Olahraga....! 

Hilman IP

Senin, 06 Juni 2016

Olahraga Pas Puasa?, Siapa Takut !.

Menjalankan ibadah puasa bagi umat islam adalah wajib hukumnya. Puasa merupakan suatu perwujudan sosial yaitu bakti umat untuk merasakan laparnya di suatu waktu, yang sering dialami oleh saudara-saudara kita yang tidak mampu untuk membeli makanan secara normal. Sedangkan dengan Allah sang pencipta alam, puasa adalah ibadah yang special, yang tidak bisa dimanipulasi oleh orang karena puasa ini dilakukan untuk Allah dan Allah-lah yang menilai puasa kita diterima atau Tidak.

Dalam melakukan ibadah puasa kita sebagai manusia biasa pasti merasakan beratnya menjalankan ibadah puasa. Untuk itu kegiatan sehari-hari di siang hari kadang dikurangi. Dalam pengurangan aktivitas kita ini, kita tidak beleh menghilangkan kegiatan olaharaga. Olahraga seperti apa yang dianjurkan atau diperbolehkan saat melakukan ibadah puasa?. 

Dalam beberapa artikel, bahkan pendapat para ahli olahraga, olahraga pada saat menjalankan ibadah puasa sangat dianjurkan, tetapi dengan intensitas yang kecil atau di sesuaikan kondisi kesehatan orang yang melakukan.

Ini beberapa contoh aktivitas dan rambu-rambu yang dilakukan pada saat olahraga di bulan suci Ramadhan :
1. Gunakan waktu yang tepat dan tidak panas : Contoh setelah Solat Subuh, Sebelum Maghrib atau setelah menjalankan ibadah Tarawih.

2. Lakukan Olahraga secara teratur urutannya : 

a. Peregangan dan Pemanasan : Pemanasan dan peregangan wajib dilakukan agar otot-otot kita yang terbiasa diam atau tidur akan di lentukkan, meregangkan persendian, menaikan suhu tubuh, dan melancarkan peredaran  darah dalam tubuh. Kegitan ini juga bisa menghidarkan kita dari cedera.

b. Gerakan Inti : gerakan inti adalah gerakan olahraga yang akan dituju seperti : latihan beladiri, bulu tangkis, sepak bola, bola volly dan cabang olahraga lainnya tetapi jangan berlebihan seperti kita lakukan di luar bulan puasa.

c. Pendinginan : gerakan menurunkan suhu tubuh agar kembali ke posisi normal, menarik otot kembali agar kembali keposisinya setelah beraktivitas olahraga.
3. Apabila ingin melakukan aktivitas olahraga diluar ruang, jangan lupa mengguna paikaian yang sopan dan tidak mengundang orang untuk melihat aurat kita sehingga menggaggu kesempurnaan puasa orang lain.

4. Jangan lupa menambah asupan makanan dengan vitamin yang alami dari buah-buahan atau multivitamin yang dianjurkan oleh ke-dokteran.

Insya Allah jika kita melakukan olahraga di bulan Ramadhan memperhatikan hal diatas, tubuh kita akan merasa lebih sehat dari sebelumnya dan siap menghadapi puasa sealam satu bulan penuh, bahkan akan terbiasa melakukan ibadah puasa sunah setelah Ramadhan nanti berakhir.

Selamat Mencoba......!

Hilman I
 


  

Selasa, 31 Mei 2016

Latihan Beladiri Membantu Anak Lebih Disiplin

Anak adalah pemimpin di masa depan. Seseorang bisa mempimpin,  jika dirinya bisa memimpin diri sendiri sebelum memimpin orang lain. Terkadang banyak pemimpin di dunia ini yang belum siap menjadi seorang pemimpin. Tetapi sudah diberikan amanah memimpin suatu lembaga, organisasi, negara dan lain sebagainya. Akhirnya ada beberapa pemimpin yang dipercaya tersebut, terlibat beberapa kasus atau pelanggaran peraturan yang ada, seperti korupsi, suap, nepotisme, penyalahgunaan wewenang, skandal sexual, kekerasan, narkoba dan lain sebagainya. Hal ini terjadi karena yang sangkutan tidak bisa menahan diri untuk selalu disiplin diri dan perbuatan.
Untuk itu kita sebagai orang tua akan mengajarkan anak-anak kita agar selalu displin untuk selalu taat dalam peraturan yang ada mulai dari yang sederhana. Agak anak-anak kita minimal terbiasa dengan aturan-aturan yang ada di rumah, lingkungan, sekolah dan tempat lain.
Dalam latihan beladiri kita sangat mengutamakan pembiasaan anak untuk mentaati aturan. Adapun pembisaan dislipin yang biasa kita terapkan dalam latihan beladiri diantaranya sebagai berikut :
1. Administrasi. Dalam suatu latihan sebelum bergabung dengan latihan sewajarnya setiap anggota untuk daftar sebagai data Anggota dan menyelesaikan administrasi yg ditentukan oleh tempat latihan.
2. Seragam. Kelengkapan seragam kadang menjadi suatu keharusan sebagai simbol club atau perguruan tempat latihan dan juga sebagai level tingkatan Anggota.
3. Kehadiran Latihan. Kehadiran sangat mempengaruhi kemampuan anak, anak yang rajin berlatih akan memperoleh pengulangan yang lebih banyak dibanding anak yng jarang berlatih. Pelatih bisa membetikan teguran kepada anak-anak yang malas berlatih dan penghargaan kepada anak yang rajin.
4. Tertib Berlatih. Dalam proses latihan atau pembelajaran beladuri anak terkadang ada beberapa anak yang memiliki kelebihan energi sehingga terkadang terlihat tidak tertib, sehingga bisa mengganggu jalannya latihan. Anak yang luar biasa ini bisa diberi tugas lebih seperti push up, lari dan lain-lain dibandin anak-anak lain yang tertib.
5. Mengikuti Ujian Kenaikan Tingkat atau Pertandingan. Setiap anak dapat di tugaskan mengikuti Ujian Kenaikan dan Lomba sebagai rangkaian kegiatan latihan dalam suatu periode. Walaupun kegiatan tersebut secara tidak langsung sangat bermanfaat utk anak tersebut jika meraih juara atau lulus ujian dibuat seolah-olah ini merupan tugas mereka.
6. Menghormati sabuk/tingkatan yang lebih tinggi dan melindungi adik sabuknya. Ini merupakan salah satu melatih anak untuk menghargai orang tua, guru dan orang lain yg lebih tua serta menghargai tingkatan yang lebih rendah.
7. Berdoa sebelum dan sesudah latihan. Ini mendisplinkan anak untuk selalu beragama dengan baik dan tidak melanggar apa yang dilarang agama.

Hal diatas merupakan usaha kita selaku pelaku olahraga beladiri anak-anak untuk mendisiplinkan anak-anak kita sebagai pemimpin masa depan. Untuk itu yuk kita daftarkan anak-anak kita ke tempat latihan beladiri terdekat guna usaha kita dalam rangka pencegahan perbuatan tidak disiplin calon-calon pemimpin bangsa, keluarga, agama dan minimal pemimpin untuk dirinya sendiri.

Hilman. I


Minggu, 15 Mei 2016

Waspada...Kekerasan Anak Ada Disekitar Kita...


Sungguh menyedihkan akhir-akhir ini banyak sekali kasus tentang kekerasan dan seksual terhadap anak di berbagai daerah di tanah Air ini. Indonesia yang merupakan negara yang terkenal dengan budaya santun, ramah, baik dan tenang seakan menjadi sangat menyedihkan ketika ditemukan beberapa kasus kekerasan diatas tersebut. Dari tahun ke tahun kasus seperti ini tidak ada henti-hentinya kenapa harus anak yang dijadikan korban?, kemana orang dewasa? (baca juga : http://latianbeladiriuntukanak2.blogspot.co.id/2014/05/blog-post.html). 
Banyak sekali faktor penyebab meningkatknya angka kekerasan anak di Indonesia (sumber :http://www.tribunnews.com/nasional/2016/05/06/kpai-angka-kekerasan-terhadap-anak-meningkat) menurut menulis diantaranya adalah :
1. Mudahnya mengakses dunia luar melalui teknologi. Sehingga hal-hal yang negatif seperti pornografi, gaya hidup yang tidak sesuai, kriminalitas, dan info yang tidak benar (hoax) sangat mudah di konsumsi oleh anak-anak, remaja dan orang dewasa yang tidak mengendalikan dirinya. Hal ini juga disampaikan oleh kak Adhyaksa Dault. Ada beberapa situs yang dilaporkan ke kepolisian oleh Kak Kwarnas Pramuka yang dianggap mengganggu anak-anak muda melalui kegiatan situs porno di dunia maya dan ada juga yang mengatasnamankan pramuka dan osis. Langkah ini yang harus dilakukan oleh masyarakat dan pemerintah untuk menghentikan kegiatan porno di media sosial ( http://adhyaksadault.info/2016/05/11/pelaku-kekerasan-seksual-terhadap-anak-harus-diberikan-efek-jera.html )

2. Aturan dan Pengawasan yang kurang mulai keluarga, masyarakat dan pemerintah.

3. Mengenyampingkan hal-hal yang bersifat religius (ke-agamaan) salah satu yang menjadi salah satu hal mengakibatkan orang berbuat salah. dan masih banyak lagi hal lain.
Untuk itu kita sebagai warga yang baik dan taat terhadap ajaran agama harusnya bisa waspada terhadap hal diatas dengan selalu tetap konsen untuk menjaga anak-anak kita dan anak-anak disekitar kita.( http://latianbeladiriuntukanak2.blogspot.co.id/2015/07/hari-anak-nasional-2015.html).

Hilman I


Kamis, 12 Mei 2016

SD Alpam berjaya di IPSC ASBD 2016

Dalam rangka milad ASBD yang ke-46 dan YPI Al Azhar yang ke-64.
Pengurus Pusat Al Azhar Seni Bela Diri mengadakan lomba pencak silat
Internal perguruan Se-Indonesia dan Internasional Open pada tanggal 1
mei dan 5-7 mei 2016. Syukur Alhamdulillah SD Islam Al Azhar dalam
event tersebut berhasil meraih beberapa penghargaan atau juara
dikelas-kelas yang dipertandingkan, Juara tersebut antara lain :

1. Tingkat Internasional SD Juara Umum ke-3 dg meraih 4 perak, dibawah
Singapura dan SD Al Azhar 13 Rawamangun oleh Ananda : Anindya Khansa 2
perak ( Tunggal Putri & Tanding), Aghizah Wadhdhah Hadi ( Tanding), &
Aisya Fadia ( Tanding).

2. Tingkat Nasional peringkat ke-5 Nasional. 13 emas 9 perak 7
perunggu. dan 3 emas exebisi ( tambahan) diraih oleh :

Emas : Yumnnaa Nuur fatih (tunggal putri), Fursaan Fath (tanding),
Hermoza N ( tanding), Regita Ayudia (tanding), Radja Fatir (tanding),
Aisya Fadia (tanding), Nafiesah Sakiy (tunggal tangan kosong & Ganda),
Fiona Azalia ( Ganda), Arkandika Fauzan Hidajat (tanding), Naura
Safiyah (tanding), Fathir M. Hisyam ( tanding), Dani Fathi (tanding),
dan Prince Arrafif (tanding).

Perak : Arkandika Fauzan (tunggal putra), Azhighah W (tanding), M.
Rakha (tanding), M. Nabeel (tanding), Aldi Aldian (tanding), Hanna
Allyardana (tanding), Nufah Azka (tanding), Fiona Azalia (tunggal
tangan kosong), dan Gezkha Fatih (tunggal tangan kosong).

Perunggu : Anindya Khansa (ganda), Azighah W (ganda), Gezkha Fatih (
tanding & ganda), Radja fatir (ganda), Najjik Akbar Ianara (tanding),
Daffi Azril (tanding), Bhama Baswara (tunggal tangan kosong), dan Aldi
Aldian (tunggal tangan kosong).


3. lomba jurus Al Azhar tingkat SD 3 emas oleh : Yumnnaa Nuur Fatih
(sabuk violet), Nafisah Sakiy Trilaras (sabuk hijau), dan regu sabuk
kuning 2 (Nazwa Khalila, Rahnia Azalia, & R.R. Fatihah).

4. lomba kategori dewasa/pelatih : 1 emas oleh Hilman Indra Pura (tanding).

prestasi di atas diraih bukan karena tiba-tiba, tetapi diraih berkat
latihan yang serius anak-anak dukungan dari orangtua, pimpinan
sekolah, guru-guru, dan karyawan sekolah. Semoga prestasi ini dapat
dipertahankan dan ditingkatkan di masa mendatang.Selain Lomba diatas
juga kita telah mengikuti rangkaian acara milad yaitu jalan sehat
keluarga atau Fun Walk yang dimualai dari Masjid Agung Al Azhar ke
Senayan dan kembali Finish di Masjid Agung Al Azhar.