SDI Juara 2 dan 3 Di Kejurnas ASBD 2024

Alhamdulillah Kembali SDI Al Azhar 15 Pamulang meraih prestasi adapun juara yg di sabet tahun ini adalah 

1. Juara 2 Kategori Jurus ASBD 

2. Juara 3 Kategori Tanding dan TGR

Kejurnas dilaksanakan pada tanggal 1-3 November 2024 di Padepokan Pencak Silat Indonesia TMII Jakarta Timur

Peserta kejurnas berjumlah 1800 perserta yg diikuti seIndonesia 

Tips Jaga Kesehatan Saat Lebaran Di Masa Pandemic Virus Corona

Selamat hari raya Idul Fitri untuk umat Islam di seluruh dunia. Semoga puasa kita diterima Allah SWT dan meraih kemenangan di hari fitri. Setelah menjalankan ibadah puasa sebulan penuh, saatnya kita akan normal kembali dalam melakukan ativitas pencernaan sehari-hari. Untuk lebaran kali ini kita sedang diuji dengan adanya wabah virus Covid 19 yang meresahkan dan membatasi kita untuk beraktifitas diluar rumah.
Di belahan dunia lebaran indentik dengan penyediaan makanan khas masing-masing wilayah, yang lebih dari hari biasa.

Di indonesia seperti ketupat, opor ayam, rendang, kue-kue khas yang manis, kacang-kacangan dan makanan yang berlemak lainnya adalah hal yang tidak asing lagi saat lebaran. Walau dalam kondisi pembatasan bersekala besar masyarakat tidak akan meninggalkan suasan lebaran, terutama suasa masakan-masakan khas lebaran, walaupun disiapkan hanya dalam jumlah sedikit (disesuaikan dengan jumlah keluarga dirumah).

Tentunya bagi yang tidak bisa menjaga nafsu makan akan menjadi bumerang, badan akan gemuk, koresterol tinggi, dan lambat beraktivas hal ini diakibatkan penumpukan lemak dalam tubuh yang mengakibatkan gula darah menjadi tinggi. Gula tinggi bisa mengakibatkan pusing, tensi darah meningkat, badan tidak stabil, kegemukan bahkan bisa saja menjadi stroke.

Berikut ini adalah tips aman mengkonsumsi makanan saat lebaran agar tidak mengganggu kesehatan kita :

1. Banyak mengkonsumsi air putih. Karena air bisa menetralisir zat-zat yang terkandung didalam makanan yang kita konsumsi dan menjaga stabilitas tubuh agar tidak dehidrasi. Jika mengkonsumsi minum yang manis segera di imbangin dengan minum air putih, jangan sampai lebih banyak minum air mengandung gula, bersoda, cafein, beralkohol lebih banyak dari air putih.

2. Mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang wajar. Volume makanan yang kita makan setelah puasa diusahankan jangan lebih dari volume yang kita makan saat berpuasa. Jika kita tidak enak bertamu tidak makan makanan yang ditawarkan, silakan makan, tetapi dengan jumlah sedikit. Untuk mengukur volume anda sendiri yang lebih tau berapa kali anda makan dan porsinya. Disarankan untuk menjaga kestabilan tubuh puasa lagi selama 6 hari setelah lebaran, ini juga merupakan sunah Nabi Muhammmad SAW.

3. Mengkonsumsi buah diutamakan secukupnya. Jika hidangan banyak dan beraneka bingung untuk menyantap, saran lebih baik anda mengkonsumsi buah, karena manis yang terdapat dalam buah adalah pemanis alami yang tidak mengandung zat berbahaya, disamping itu buah juga mengandung vitamin dan zat bergizi lainnya, tetapi ingat dalam jumlah yang sewajarnya.

4. Kurangi makanan siap saji dan mengandung MSG yg berlebihan.

5. Kurangi makanan yang mengandung koresterol tinggi.

6. Bergerak dan berolahraga yang teratur dan terukur walau hanya dirumah

7. Jika ada sedikit masalah bisa periksa gula darah dan koresterol ke pada ahli serta konsultasi.

Demikian tips sederhana dari kami semoga bermanfaat dan terbebas dari virus.

Hilman I

Latihan Saat Puasa dan Pencegahan Pandemi Virus Corona

Bulan ramadhan adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat islam, karena dalam satu bulan penuh  di bulan ramadhan kita dituntut untuk berpuasa di siang hari dan dianjurkan banyak beribadah di siang maupun di malam hari.

Dengan menjalankan ibadah puasa sebulan penuh artinya ada perubahan pola makan sehingga penyerapan sumber energi pada tubuh kita pun berubah. Dan tubuh kita perlu adaptasi yang baik untuk menghadapi perubahan tersebut. Puasa kali ini kita berada di kondisi dunia sedang diuji dengan virus Covid 19 sehingga Pemerintah menerapkan utk berkativitas dirumah untuk menangulangin penyebaran virus tersebut.  Untuk itu saya akan berbagi tips latihan beladiri atau berolahraga di bulan ramadhan agar tubuh kita tetap bugar saat berpuasa dan kondisi pandemik Corona :

1. Pastikan kita sudah makan sahur. Untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh dianjurkan makan saur dengan kandungan gizi seimbang kabohidrat dari nasi atau lainnya, protein dari lauk pauk, zat pengatur dari sayuran dan buah, serta minum air putih cukup. Makan sahur yang baik adalah mendekati waktu imsak agar durasi tidak mengkonsumsi makanan lebih pendek

2. Lakukan latihan di tempat yang sejuk dan aman di sekitar rumah saja, jangan keluar rumah atau tempat keramaian. Dilakukan pada sore hari menjelang berbuka puasa, atau setelah menjalankan ibadah tarawih atau solat malam

3. Lakukan latihan secara teratur urutannya : 

a. Peregangan dan Pemanasan : Pemanasan dan peregangan wajib dilakukan agar otot-otot kita yang terbiasa diam atau tidur akan di lentukkan, meregangkan persendian, menaikan suhu tubuh, dan melancarkan peredaran  darah dalam tubuh. Kegiatan ini juga bisa menghidarkan kita dari cedera.

b. Gerakan Inti : 
Gerakan inti bisa berupa :
- Gerakan dasar beladiri : Pukulan, tendangan, dan serangan tangan-kaki lainya dengan sasaran atau tanpa sasaran berulang-ulang 
- Gerakan kombinasi : Gerakan serang bela dengan berpasangan dengan teman atau sendiri dengan bayangan
- Gerakan jurus yang sudah dikuasai diulang berkali-kali
c. Pendinginan : Gerakan menurunkan suhu tubuh agar kembali ke posisi normal, menarik otot kembali agar kembali keposisinya setelah beraktivitas olahraga.
Semua gerakan dilakukan dengan tenaga yang tidak berlebihan kira-kita 30-60% dari tenaga maximal yang kita miliki (diatur sesuai kemampuan masing-masing).

4. Jika yang melakukan latihan anak dibawah umur harus dibawah pantauan orang tua atau pelatih beladirinya.

5. Jangan lupa menambah asupan makanan dengan vitamin yang alami dari buah-buahan atau multivitamin yang dianjurkan oleh ke-dokteran.

Insya Allah jika kita melakukan olahraga di bulan ramadhan memperhatikan hal diatas, tubuh kita akan merasa lebih sehat dari sebelumnya dan siap menghadapi puasa sealam satu bulan penuh, bahkan akan terbiasa melakukan ibadah puasa sunah setelah ramadhan nanti berakhir.
Info lengkap bisa liha video tutorial latihan beladiri dirumah seri 1-3 oleh coach @hilmanindrapura :



https://youtu.be/FBWWJ41HA94
https://youtu.be/T0uB1wGeF_U
https://youtu.be/i7NGXU7SJMM

Selamat Mencoba......!

Hilman I

Libur sekolah karena covid 19?, "latihan dirumah jalan terus donk..".

Covid 19 adalah sejenis virus baru yang bisa hinggap ditubuh manusia atau hewan, dan bisa mengakibatkankan sakit dalam tubuh berupa sesak nafas, sakit tenggorokan, batuk berkepanjangan, bahkan sampai resiko kematian. Virus ini terhitung baru dan ditemukan pertama kali di wuhan cina. 

Indonesia merupakan negara yang terdampak oleh virus tersebut bahkan beberapa kepala daerah telah meliburkan anak-anak sekolah dan aktivitas belajar lainnya. Termasuk larangan untuk beraktivitas di luar rumah, berkumpul, dan mengadakan acara-acara.

Bagaimana dengan latihan beladiri anak-anak yang juga diliburkan?

Sedangkan kita perlu berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh, guna menangkal virus dan bakteri yang mencoba masuk ketubuh kita. 

Berikut ada tips latihan beladiri dirumah saat libur sekolah :

1. Pilih tempat yang aman dan tidak mengganggu orang lain, tempat tidak harus besar dan lebar.

2. Gunakan kaos dan celana olahraga.

3. Siapkan alat-alat beladiri jika diperlukan seperti : deker, samsak, target tendangan kecil dll

4. Di dampingi orang tua, pelatih atau orang dewasa.

5. Lakukan urutan latihan yang benar yaitu :

a. Doa

b. Peregangan
Menarik otot-otot mulai dari kepala sampai kaki berurutan dan sesuai fungsi geraknya, cukup 5 menit.

c. Pemanasan
Menaikan suhu tubuh dengan joging atau lompat di tempat cukup 5-10 menit.

bisa juga contoh video ini : latihan beladiri

d. Gerakan Inti
Gerakan yg sdh diajarkan oleh pelatih seperti kuda-kuda, serangan tangan, serangan kaki dan belaan (tangkisan, belaan dll) atau rangkaian gerak atau jurus yg sudah diajarkan berulang selama 5-15 menit.

e. Cooling Down
Pendinginan dengan gerakan peregangan cukup 5 menit.

f. Doa Penutup.

Seluruh urutan latihan bisa dilaksanakan dalam kurun waktu 10-30 menit.

Selamat mencoba, semoga kita semua terbebas dari virus Corona. Aamiin

Sumber :

Twitter / Instagram : @beladirianak @hilmanindrapur

link sumber : 

http://latianbeladiriuntukanak2.blogspot.co.id/2012/06/isi-liburan-dengan-latihan-bela-diri.html

link video lain : 

https://www.youtube.com/watch?v=0LBGoSQotTE

video lucu beladiri anak

video teknik silat sapuan belakang

Saat Libur Sekolah, Latihan? Siapa Takut!

Liburan akhir tahun dan libur lebaran merupakan saat yg ditunggu-tunggu banyak orang, terutama anak sekolah.

Bagi peserta latihan beladiri anak, remaja, maupun dewasa, latihan rutin juga sepertinya libur. Nah untuk menjaga kondisi fisik dan kemampuan beladiri, kita baiknya tetap berlatih sendiri dirumah atau di tempat berlibur.

Berikut ada tips latihan beladiri dirumah :

1. Pilih tempat yang aman dan tidak mengganggu orang lain, tempat tidak harus besar dan lebar.

2. Gunakan kaos dan celana olahraga.

3. Siapkan alat-alat beladiri jika diperlukan seperti : deker, samsak, target tendangan kecil dll

4. Di dampingi orang tua, pelatih atau orang dewasa.

5. Lakukan urutan latihan yang benar yaitu :

a. Doa
b. Peregangan
Menarik otot-otot mulai dari kepala sampai kaki berurutan dan sesuai fungsi geraknya, cukup 5 menit.
c. Pemanasan
Menaikan suhu tubuh dengan joging atau lompat di tempat cukup 5-10 menit.
d. Gerakan Inti
Gerakan yg sdh diajarkan oleh pelatih seperti kuda-kuda, serangan tangan, serangan kaki dan belaan (tangkisan, belaan dll) atau rangkaian gerak atau jurus yg sudah diajarkan berulang selama 5-15 menit.
e. Cooling Down
Pendinginan dengan gerakan peregangan cukup 5 menit.
f. Doa Penutup.

Seluruh urutan latihan bisa dilaksanakan dalam kurun waktu 10-30 menit.

Selamat mencoba dan selamat berlibur, jangan lupa oleh-olehnya ya.

Sumber :

Twitter / Instagram : @beladirianak @hilmanindrapur

http://latianbeladiriuntukanak2.blogspot.co.id/2012/06/isi-liburan-dengan-latihan-bela-diri.html

https://www.youtube.com/watch?v=0LBGoSQotTE

Pendekar Silat SMAN 2 Tangerang Selatan Raih Prestasi Internasional Pencak Silat

"8th Singapore Pencak Silat Open 2019" adalah event pencak silat terbuka yang diikuti oleh beberapa Sekolah, Universitas, Perguruan Silat, Club Pencaksilat dan Tim Nasional di berbagai negara, seperti India, Uzbekistan, Malaysia, Indonesia, Brunei, Cina, Vietnam, Philipina dan tentunya tuan rumah Singapore dan merupakan salah satu event bergengsi tingkat Internasional di Asia.

SMAN 2 Tangerang Selatan yang diwakilkan oleh 2 pesilatnya yaitu M. Prima Adiguna dan M. Rayyan Ramadhan ikut meramaikan kejuaraan tersebut. Hasil yang diraih adalah perak dikategori tunggal baku putra junior oleh M. Prima Diguna sedangkan M. Rayyan Ramadhan yang turun di kelas G putra Junior berhasil berada di Quater Final dan dikalahkan oleh pesilat tim nsional Singapore M. Abu Bakar.

Lokasi pertandingan di bertempat pusat perbelanjaan dan rekreasi sebelah Utara kota Singapore yaitu  Downtown East, 1 Pasir Ris, Singapore, digelar tanggal 25-27 Oktober 2019. Jumlah peserta yang mengikuti kegiatan tersebut berjumlah kurang lebih 500 peserta dari beberapa kelompok usia seperti : singa cub (U7), Singa Silat (U9), Pre Teen (U12), Pre Junior (U14), Junior (U17) dan Senior. Kategori yang dipertandingkan adalah tanding, tunggal, ganda dan regu, menggunakan teknologi penilaian digital serta dipimpin wasit juri Internasional dan lokal Singapore.
Untuk Juara Umum dari event tersebut :
1. Tim Singapore : 34 Emas, 13 Perak, 16 Perunggu
2. PAL Bandung 6 C (Indonesia) : 7 emas, 6 perak , 8 perunggu
3. PPLM DKI Jakarta (Indonesia) : 5 emas, 4 perak, 5 Perunggu.

Sekolah dan pelatih mengucapkan selamat dan bangga pada para juara, semoga menjadi motivasi untuk sang juara dan peserta lain untuk rajin berlatih. Terima kasih doa atas dukungan semua pihak yg mendukung.

Hilman Indrapura, S. Pd

SDI Al Azhar 15 Pamulang Tangerang Selatan Raih Prestasi Internasional Pencak Silat

Singapore Pencak Silat Open merupakan kegiatan rutin yang dilaksanakan oleh Federasi Silat Singapore dalam kurun waktu setahun dua kali, kali ini adalah event yang ke 8. "8th Singapore Pencak Silat Open 2019" adalah event pencak silat terbuka yang diikuti oleh beberapa Sekolah, Universitas, Perguruan Silat, Club Pencaksilat dan Tim Nasional di berbagai negara, seperti India, Uzbekistan, Malaysia, Indonesia, Brunei, Cina, Vietnam, Philipina dan tentunya tuan rumah Singapore dan merupakan salah satu event bergengsi tingkat Internasional di Asia. Lokasi pertandingan di bertempat pusat perbelanjaan dan rekreasi sebelah Utara kota Singapore yaitu Begonia Vavilion, Downtown East, 1 Pasir Ris, Singapore, digelar tanggal 25-27 Oktober 2019. Jumlah peserta yang mengikuti kegiatan tersebut berjumlah kurang lebih 500 peserta dari beberapa kelompok usia seperti : singa cub (U7), Singa Silat (U9), Pre Teen (U12), Pre Junior (U14), Junior (U17) dan Senior. 

Kategori yang dipertandingkan adalah tanding, tunggal, ganda dan regu, menggunakan teknologi penilaian digital serta dipimpin wasit juri Internasional dan lokal Singapore.

Al Azhar Seni Bela Diri unit latihan SDI Al Azhar 15 merupakan salah satu sekolah yang ambil bagian dalam event tersebut bersama sekolah Al Azhar Bintaro, Jaka Permai, Kembangan, Sukabumi, Kebayoran Baru, Kebayoran Lama, Bandung, Cianjur, Unit latihan Ibnu Sina, Ciputat dan Toserba Sukabumi.

4 Pendekar yang mengikuti lomba tersebut adalah :
1. Hermoza Nafteta Andreina medali emas Tanding kelas I putri pre teen.
2. Aisya Fadia medali perak Tanding kelas F Putri Pre Teen.
3. Aurora Rayyan Fiarta Dharma medali perak tanding singa silat putri (U9).
4. M. Zakky Mubarak medali perak tanding kelas singa silat putra (U9).

Hasil diatas menjadikan Al Azhar Pamulang di peringkat 1 perolehan medali diantara sekolah-sekolah Al Azhar dan Unit latihan silat Al Azhar yang mengikutin event tersebut. Sedangkan di event tersebut peringkat 16 dari 37 tim.

Adapun Hasil Perolehan Medali Sekolah-sekolah dan Cabang Al Azhar Seni Bela Diri sebagai berikut :
Usia 10 thn keatas (Prestasi)  :
1. SDI Al Azhar 15 Pamulang : 1 Emas, 1 Perak
2. Unit Latihan ASBD Ciputat : 1 Emas
3. SMPI Al Azhar 36 Bandung : 2 Perak - 7 Perunggu
4. SDI Al Azhar 23 Jatikramat : 2 Perak- 1 Perunggu
4. SMPI Al Azhar 1 Kebayoran Baru : 2 Perak - 1 Perunggu
5. Unit Latihan ASBD Bandung : 2 Perak
6. SDI Al Azhar 18 Cianjur : 1 Perak - 1 Perunggu
7. SDI Al Azhar 7 Sukabumi : 1 Perak
7. SDI Al Azhar 17 Bintaro : 1 Perak
7. Unit Latihan Ibnu Sina Pamulang : 1 Perak
7. SMPI Al Azhar 10 Kembangan : 1 Perak
8. SDI Al Azhar 1 Keb. Baru : 3 Perunggu
9. SMPI Al Azhar 6 Jaka Permai : 1 Perunggu
9. SMPI Al Azhar 3 Bintaro : 1 Perunggu
9. Unit Latihan Toserba Selamat Sukabumi : 1 Perunggu

Usia dibawah 9 Thn (Pemasalan-U9)  :
1. SDI Al Azhar 1 Keb. Baru : 9 Emas, 9 Perak
2. SDI Al Azhar 17 Bintaro : 4 Emas, 7 Perak
3. SDI Al Azhar 23 Jatikramat : 3 Emas - 3 Perak
4. SDI Al Azhar 18 Cianjur : 2 Emas, 1 Perak
5. SDI Al Azhar 4 Keb. Lama : 1 Emas, 1 Perak
5. Unit Latihan ASBD Ciputat : 1 Emas, 1 Perak
6. SDI Al Azhar 15 Pamulang : 2 Perak
7. SDI Al Azhar 7 Sukabumi : 1 Perak

Untuk Juara Umum dari event tersebut :
1. Tim Singapore : 34 Emas, 13 Perak, 16 Perunggu
2. PAL Bandung 6 C (Indonesia) : 7 emas, 6 perak , 8 perunggu
3. PPLM DKI Jakarta (Indonesia) : 5 emas, 4 perak, 5 Perunggu.

 YPI Al Azhar , Al Azhar Seni Bela Diri, Pimpinan Sekolah dan keluarga besar Al Azhar mengucapkan selamat dan bangga pada para juara, semoga menjadi motivasi untuk sang juara dan peserta lain untuk rajin berlatih. Terima kasih doa atas dukungan semua pihak yg mendukung.

Hilman Indrapura, S. Pd
Koordinator Silat SDI Al Azhar 15

Al Azhar Seni Bela Diri Berprestasi di Event Internasional Singapore Open 2019

Singapore Pencak Silat Open merupakan kegiatan rutin yang dilaksanakan oleh Federasi Silat Singapore dalam kurun waktu setahun dua kali, kali ini adalah event yang ke 8. Event terbuka yang diikuti oleh beberapa Sekolah, Universitas, Perguruan Silat, Club Pencaksilat dan Tim Nasional di berbagai negara, seperti India, Uzbekistan, Malaysia, Indonesia, Brunei, Cina, Vietnam, Philipina dan tentunya tuan rumah Singapore ini, merupakan salah satu event bergengsi tingkat Internasional di Asia. Lokasi pertandingan di bertempat pusat perbelanjaan dan rekreasi sebelah Utara kota Singapore yaitu Begonia Vavilion, Downtown East, 1 Pasir Ris, Singapore, digelar tanggal 25-27 Oktober 2019. Jumlah peserta yang mengikuti kegiatan tersebut berjumlah kurang lebih 500 peserta dari beberapa kelompok usia seperti : singa cub (U7), Singa Silat (U9), Pre Teen (U12), Pre Junior (U14), Junior (U17) dan Senior. Kategori yang pertandingkan adalah tanding, tunggal, ganda dan regu, menggunakan sistem digital serta dipimpin wasit juri Internasional dan lokal Singapore. 

Al Azhar Seni Bela Diri yang merupakan  perguruan silat yang bernaung dibawah Yayasan Pesantren Islam Al Azhar di Kebayoran Baru ikut meramaikan dan mensukseskan event tersebut. Cabang Al Azhar Seni Bela Diri yang ikut antara lain : Sekolah Al Azhar Pamulang, Bintaro, Jaka Permai, Kembangan, Sukabumi, Kebayoran Baru, Kebayoran Lama, Bandung, Cianjur, Unit latihan Ibnu Sina, Ciputat dan Toserba Sukabumi

Adapun Hasil Perolehan Medali Sekolah-sekolah dan Cabang Al Azhar Seni Bela Diri sebagai berikut :

Usia 10 thn keatas (Prestasi)  :

1. SDI Al Azhar 15 Pamulang : 1 Emas, 1 Perak

2. Unit Latihan ASBD Ciputat : 1 Emas

3. SMPI Al Azhar 36 Bandung : 2 Perak - 7 Perunggu

4. SDI Al Azhar 23 Jatikramat : 2 Perak- 1 Perunggu

4. SMPI Al Azhar 1 Kebayoran Baru : 2 Perak - 1 Perunggu

5. Unit Latihan ASBD Bandung : 2 Perak

6. SDI Al Azhar 18 Cianjur : 1 Perak - 1 Perunggu

7. SDI Al Azhar 7 Sukabumi : 1 Perak

7. SDI Al Azhar 17 Bintaro : 1 Perak

7. Unit Latihan Ibnu Sina Pamulang (SMAN 2 Tangerang Selatan ) : 1 Perak

7. SMPI Al Azhar 10 Kembangan : 1 Perak

8. SDI Al Azhar 1 Keb. Baru : 3 Perunggu

9. SMPI Al Azhar 6 Jaka Permai : 1 Perunggu

9. SMPI Al Azhar 3 Bintaro : 1 Perunggu 

9. Unit Latihan Toserba Selamat Sukabumi : 1 Perunggu

Usia dibawah 9 Thn (Pemasalan)  :

1. SDI Al Azhar 1 Keb. Baru : 9 Emas, 9 Perak

2. SDI Al Azhar 17 Bintaro : 4 Emas, 7 Perak

3. SDI Al Azhar 23 Jatikramat : 3 Emas - 3 Perak

4. SDI Al Azhar 18 Cianjur : 2 Emas, 1 Perak

5. SDI Al Azhar 4 Keb. Lama : 1 Emas, 1 Perak

5. Unit Latihan ASBD Ciputat : 1 Emas, 1 Perak

6. SDI Al Azhar 15 Pamulang : 2 Perak

7. SDI Al Azhar 7 Sukabumi : 1 Perak

Untuk Juara Umum dari event tersebut :

1. Tim Singapore : 34 Emas, 13 Perak, 16 Perunggu

2. PAL Bandung 6 C (Indonesia) : 7 emas, 6 perak , 8 perunggu 

3. PPLM DKI Jakarta (Indonesia) : 5 emas, 4 perak, 5 Perunggu.

Pengurus YPI Al Azhar , Al Azhar Seni Bela Diri, Pimpinan Sekolah dan keluarga besar Al Azhar mengucapkan selamat dan bangga pada para juara, semoga menjadi motivasi untuk sang juara dan peserta lain untuk rajin berlatih. Terima kasih doa atas dukungan semua pihak yg mendukung.

Hilman Indrapura, S. Pd

Pelatih ASBD (Pelatih Madya)

Hari Kesaktian Pancasila

Hari kesaktian pancasila merupakan moment sejarah yang mengambarkan bahwa negara kita pernah mengalami kejadian yang luar biasa, yaitu terbongkarnya kejahatan yang dilakukan oleh kelompok garis keras komunis yang bertujuan untuk menghacurkan pemerintahan dengan cara yang kejam dan tidak prikemanusiaan. 

Allah SWT pada saat itu telah menunjukan kebusukan-kebusukan kejahatan tersebut, dengan membongkar fakta-fakta yang terjadi. Sehingga pemerintah dan masyarakat menetapkan tanggal 1 Oktober merupakan hari kesaktian Pancasila.

Jiwa patriot pancasila bisa kita contohkan kepada anak-anak kita sebagai luhur kebangsaan kita yang bertuhan, adil, beradab, gotong royong, bernegara yang baik, dan berjiwa sosial. Nilai patriot pancasila bisa di masukan dalam nilai-nilai latihan beladiri, dimana kita diajarkan untuk disiplin, bugar, giat belajar, berdoa, menghargai yang lebih muda, serta menghormati orang lebih tua.
Hilman Indrapura

Aksi Lucu Andre dan Hesti Perkenalkan Silat Ke Masyarakat Di Pagi Pagi Net TV

Pencaksilat adalah olahraga khas Indonesia yang sudah dikenal dunia, 3 aspek yang dipelajari dalam beladiri Pencaksilat yaitu aspek :

1. Aspek Olahraga,

2. Aspek Seni Beladiri, dan 

3. Aspek Mental Spiritual

yang jarang dimilki oleh beladiri lain.

Kali ini dalam acara TV pagi pagi di Net TV membahas tentang beladiri Pencaksilat untuk anak, adalah Hilman Indrapura menjadi nara sumber  dan di tampilkan jurus-jurus silat oleh ananda Gezkha dan Iqbal yang merupakan salah satu murid atau Anggota Pencaksilat Al Azhar Seni Beladiri unit latihan SD Al Azhar 15 Pamulang Tangerang Selatan. Belajar beladiri bisa diajarkan ke pada anak-anak sejak usia masuk Sekolah Dasar, karena di Sekolah Dasar anak sudah mempelajari pelajaran Olahraga sehingga bisa menopang kondisi fisik untuk latihan Pencaksilat.

Acara yang dikemas santai dan ceria oleh Andre Taulany serta Herti Purwadinata menjadikan acara promosi Pencaksilat itu lebih menarik dan lucu. Acara tersebut disiarkan secara offline. Berikut tayangan di akun yotube, selamat menyaksikan.

Tips latihan bela diri di bulan puasa agar tubuh tetap bugar

Gambar sumber dari : https://www.halodoc.com 

Bulan ramadhan adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat islam, karena dalam satu bulan penuh  di bulan ramadhan kita dituntut untuk berpuasa di siang hari dan dianjurkan banyak beribadah di siang maupun di malam hari. Dengan menjalankan ibadah puasa sebulan penuh artinya ada perubahan pola makan sehingga penyerapan sumber energi pada tubuh kita pun berubah. Dan tubuh kita perlu adaptasi yang baik untuk menghadapi perubahan tersebut. Untuk itu saya akan berbagi tips latihan beladiri atau berolahraga di bulan ramadhan agar tubuh kita tetap bugar saat ber puasa ;

1. Pastikan kita sudah makan sahur. Untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh dianjurkan makan saur dengan kandungan gizi seimbang kabohidrat dari nasi atau lainnya, protein dari lauk pauk, zat pengatur dari sayuran dan buah, serta minum air putih cukup. Makan sahur yang baik adalah mendekati waktu imsak agar durasi tidak mengkonsumsi makanan lebih pendek

2. Lakukan latihan di tempat yang sejuk dan aman. Dilakukan pada sore hari menjelang berbuka puasa, atau setelah menjalankan ibadah tarawih atau solat malam

3. Lakukan latihan secara teratur urutannya : 

a. Peregangan dan Pemanasan : Pemanasan dan peregangan wajib dilakukan agar otot-otot kita yang terbiasa diam atau tidur akan di lentukkan, meregangkan persendian, menaikan suhu tubuh, dan melancarkan peredaran  darah dalam tubuh. Kegiatan ini juga bisa menghidarkan kita dari cedera.

b. Gerakan Inti : 
Gerakan inti bisa berupa :
- Gerakan dasar beladiri : Pukulan, tendangan, dan serangan tangan-kaki lainya dengan sasaran atau tanpa sasaran berulang-ulang 
- Gerakan kombinasi : Gerakan serang bela dengan berpasangan dengan teman atau sendiri dengan bayangan
- Gerakan jurus yang sudah dikuasai diulang berkali-kali
c. Pendinginan : Gerakan menurunkan suhu tubuh agar kembali ke posisi normal, menarik otot kembali agar kembali keposisinya setelah beraktivitas olahraga.
Semua gerakan dilakukan dengan tenaga yang tidak berlebihan kira-kita 30-60% dari tenaga maximal yang kita miliki (diatur sesuai kemampuan masing-masing).

4. Apabila ingin melakukan aktivitas olahraga diluar ruang, jangan lupa menggunakan pakaian yang sopan dan tidak mengundang orang untuk melihat aurat kita sehingga menggaggu kesempurnaan puasa orang lain.

5. Jika yang melakukan latihan anak dibawah umur harus dibawah pantauan orang tua atau pelatih beladirinya.

6. Jangan lupa menambah asupan makanan dengan vitamin yang alami dari buah-buahan atau multivitamin yang dianjurkan oleh ke-dokteran.

Insya Allah jika kita melakukan olahraga di bulan ramadhan memperhatikan hal diatas, tubuh kita akan merasa lebih sehat dari sebelumnya dan siap menghadapi puasa sealam satu bulan penuh, bahkan akan terbiasa melakukan ibadah puasa sunah setelah ramadhan nanti berakhir.

Selamat Mencoba......!

Hilman I